零基礎學瑜伽，首先要學會瑜伽的熱身運動，因為這是瑜伽基本的柔軟術，涉及頭、胸、腰、臀等多種動作，能對全身進行按摩，避免練習時受傷。1、頸部動作能緩解頸部疲勞，預防勁椎疾病。練習時，坐在瑜伽墊上，挺直背部，緊閉雙唇，然後調整呼吸，吸氣時抬頭，呼氣時低頭，再重

自古以來，健身養生一直是人們非常關註的一個話題，瑜伽作為一門養生運動更是常常被提起，許多人由於上班或者學業繁忙而沒有機會去進行專門的瑜伽動作學習，下面小編就給大傢介紹幾個瑜伽的基本動作，以及瑜伽入門的註意事項。瑜伽基本動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分