相信很多女性都會發現，隨著年齡不斷的增長胸部會逐漸有下垂的情況出現，這是因為脂肪流失所造成乳腺的萎縮和下垂導致的，另外女性在經歷過生產哺乳之後也容易使胸部下垂，那麼怎樣鍛煉防止胸下垂，下面各位女性跟隨小編來瞭解。動作一：傢庭式俯臥撐首先準備好厚一點的瑜伽墊，然後整個人雙膝跪地支撐在墊子上，兩手間距應有1.5倍寬放在墊子上連同並攏的雙腳一起支撐起身體，註意腰背部位要繃緊，盡量保持腹部肌肉收緊。當屈肘