鈣質是我們人體生命活動不可缺少的營養之一，補充鈣質是非常重要的。懷孕期間的孕婦朋友們也要多多補充鈣質。那麼，哪些食物補鈣效果最好呢？孕婦需要多少鈣呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容，希望對大傢有所幫助哦。哪些食物補鈣效果最好1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦