孕媽媽在生產之後，仍然需要補充各種各樣的營養素，因為這個時候需要母乳喂養寶寶瞭，所以媽媽身體裡的營養也代表著寶寶身體裡的營養。在產後，媽媽尤其是需要補鈣的，那麼，產後媽媽該怎麼補鈣呢？1、多吃富含鈣的食物。鈣最好的來源是牛奶，所以每天最好可以保證喝三百到五百毫升的奶，或者吃一些奶制品。奶裡面的鈣容易被人體吸收，而且含量也不低。其餘的豆類、綠色蔬菜類、各類堅果裡面鈣的含量也比較高。2、增加維生素D含