自己本身身體的缺陷，首先要考慮是不是遺傳。如果沒有遺傳因素，很多人都是靠後天來決定的。因為沒有什麼是改變不瞭的，隻要自己有決心，有毅力，覺得自己能做到，那一定能行的。必須要學會先去吃苦，那麼臀部兩側凹陷能練圓嗎？臀部兩側凹陷能練圓嗎1、可以，鍛煉方法有雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍