現在大多數的工作都是坐著，回到傢大傢也很大一部分時間也都是坐著，幹活的時候大傢也都是不惜體力，慢慢的就會導致大傢患有腰椎間盤的一些疾病的出現，但是遇到問題瞭大傢不要著急，今天咱們就來說一說關於腰椎間盤突出鍛煉方法這個話題。腰椎間盤突出怎麼鍛煉1、拱動腰部，兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回，如此反復15次；捶擊腰部，取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間