經常去健身房的朋友，為瞭盡快練出肌肉，經常加大力度強力鍛煉，這樣的鍛煉往往會造成肌肉拉傷的後果，尤其是對於背部肌肉進行超重負荷訓練的時候，會容易出現受傷的情況，那麼，對於後背筋拉傷怎麼辦呢？後背筋拉傷需多久恢復呢？後背筋拉傷怎麼辦1、應在後背筋拉傷最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘，這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來。2、用冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包