1、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適

提高精子質量，也要從日常飲食中做起，男性可以多補充以下幾種物質，既能提高性趣，又能提高精子質量。1、韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易引起亢奮，又能提高耐久力，摻酒效果更佳。2、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。3、生蠔：海

女性想要懷孕不僅僅需要自己的身體健康，還需要男性可以提供優質的精子才行。想要孕育一個健康聰明的寶寶，男性的精子質量就需要非常高才好。其實有一些食物可以提高精子質量。本文將介紹一下想要提高精子質量需要多吃一些什麼食物。1、富含鋅的食物精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常