肥胖，在夏天是比較折磨人的一件事情，稍微一運動，就會滿頭大汗。日常生活中，我們也會經常聽到很多人說自己胖，要減肥。減肥是不陌生的，但是減肥需要用到正確的方法，正常減肥一個月瘦幾斤呢？我們今天就來探討一下。一般來說，平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康減肥。正常的減肥，我們可以通過健康的食譜來進行，下面，就給大傢介紹一下健康的減肥食譜。吃五谷雜糧。要養成吃粗糧的風尚，好比吃面包必定要吃全麥的。用糙