除瞭產後縮陰手術、產後縮陰運動，在閑暇時間還可以做產後縮陰操。產後縮陰操怎麼做呢？我們一起來瞭解一下吧！ 1、深呼吸運動 時間：產後第一天功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，

女性分娩後，下體容易變得松弛，一定程度上影響夫妻生活質量。對於一些女性而言，生完寶寶之後最擔心的是如何更好地維持夫妻的正常性生活。產後縮陰，是提高產後性生活質量的措施之一。下面我們來學習一下產後縮陰操。產後縮陰操視頻教程1、臥式鍛煉靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠