聽說，中國成年男子俯臥撐平均值為22.5個，那麼女性呢？女性就根據不一樣身體素質有著不一樣的結果瞭。現在讓我們一起來瞭解一下俯臥撐。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。那麼， 俯臥撐究竟有什麼作用呢？能給我們帶