玉米　　作為粗糧中的保健佳品--玉米。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。　　韭菜　　我們發現，韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分