到瞭懷孕中期，孕媽每日適宜攝入鈣一千毫克。因為寶寶此時進入瞭生長發育的快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨和牙齒的正常鈣化，都需要孕媽攝入足夠的鈣來支持。那麼，到瞭孕中期，孕媽要補鈣到底該吃些什麼呢？孕中期補鈣可以吃以下食物：1.牛排牛排含有大量的鈣，選擇得當的話，每日可以從中攝取足量的鈣。2.牛奶不僅含有高質量的蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素Ｂ等多鐘營養物質，並且易消化吸收，對某些疾病有預防和治療功效。