女性在備孕期間，營養均衡很重要，同時補充葉酸也要趁早，備孕食譜最好在孕前3-6個月就開始實施，形成良好的飲食習慣能夠給寶寶創造一個營養的環境。下面就讓我們來看看有哪些食譜推薦的吧。 1、豉汁青魚頭材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲做法：把青魚頭洗凈後放上蒜

現在的人越來越重視優生優育，從想要懷孕的那一刻起就開始瞭積極備孕，據說備孕的好壞直接決定著胎兒的品質。備孕的時候一定要特別註意自己的飲食，那麼女性備孕食譜是怎麼樣的呢？一、青寧飯原料：香米200克，青檸檬1個，鹽適量。做法：①青檸檬洗凈，切成兩半，一半去皮，將皮切成末，另一半帶皮切成薄片；香米淘洗幹凈。②香米與青檸檬皮末，放入水中一起煮，加少許鹽。③熟後放入盤裡，放上青檸檬片即可食用。營養功效：可