跑步時，呼吸器官應該吸入比安靜狀態下更多的空氣，才能滿足身體對氧氣的需求。若要吸入足夠的空氣，光憑鼻子呼吸是不足以完成的，必須采用口鼻同時呼吸，尤其是冬天，更要用鼻子與半張開的嘴同時吸氣。口鼻呼吸的節奏要因人而異，一般是采用兩步易呼、兩步一吸，也可以三步一