傢庭健身操在國內盛行,一般練習者堅持練習一個月就能獲得明顯的成效。這套健身操動作簡單,在傢中床上或在地板上練習即可,一般每天練習一次最佳。具體練習方法如下:動作1:手握重物,舉到頭頂上,同時呼氣收腹,然後將手放下,吸氣,放松腹肌。一次上舉算一次,做8-12次。
時間:2024-03-29  |  閱讀:13

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