腰背部的肌肉對人體活動來說是非常重要的。當然人體的每一個部位都是非常重要的。如果你的腰背肌出現瞭問題的話，就需要及時采取措施來進行鍛煉才好。其實腰背肌的鍛煉方法是很多的，本文將詳細介紹三個正確的腰背肌鍛煉方法，以及腰背肌鍛煉的註意事項。正確的腰背肌鍛煉方法飛燕式或飛燕點水1、俯臥床上，去枕；雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面；2、同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面；3、持續10～15秒，