缺乏微量元素會出現睡覺不踏實、容易盜汗、長得慢等多種問題，長期下去還有可能對大腦智力發育造成很不好的影響，在各種微量元素缺乏癥中，缺鐵缺鋅最為常見，不少傢長就想要知道1歲寶寶缺鐵和鋅怎麼補，下面我們一起來瞭解下吧。1歲寶寶缺鐵和鋅怎麼補含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。