越是懶惰的孕婦，在生孩子的時候越是使不上力氣，生產的時間就會越長，要知道生孩子的時間越長，對於孕婦本身和肚子裡的胎兒都是非常不利的，所以在懷孕期間還是要適當的做一些運動。那麼孕婦怎麼鍛煉盆骨低肌呢？鍛煉盆骨底肌的方式是有很多的第一種方法就非常簡單瞭，不管是在站著的時候還是在睡覺的時候都是可以操作的。建議孕婦們要收縮陰部周圍的皮膚，保持在十秒左右十秒，過瞭之後再慢慢的放松下來，然後再收縮皮膚，再放松