很多產後的媽媽們對盆底肌的恢復也越來越重視瞭，因為盆底肌的健康會直接影響女性的身體功能和生活的幸福，因此，盆底肌運動也越來越受到產後媽媽的青睞，希望通過運動來恢復盆底肌功能。那麼產後做什麼盆底肌運動？盆底肌運動可以仰臥、坐著、站著都可以進行。開始微微分開雙膝，放松腹部、臀部和大腿的肌肉。將註意力集中到盆骨底的肌肉上，即尿道、陰道及肛門的肌肉。接著慢慢地收縮這三組肌肉並向上提升，類似憋尿和憋屁的感覺