膝蓋受傷往往是平時運動方式不當或者沒有做好必要的預防措施，其實這些傷痛是可以有效避免的。因此瞭解怎麼預防膝蓋受傷很有必要，瞭解以下知識讓你的膝蓋避免傷痛吧！ 1、運動熱身 運動前後都要進行拉伸，運動前的拉伸可以促進血液循環使韌帶預熱，關節增加滑液，減少運動中