媽媽網網友小貓小咪：維生素E男人吃可以提高精子質量，女人吃提高卵子質量，再補充些鈣和鋅，戒煙酒和碳酸飲料，還有每天堅持運動（很重要），飲食上註意吃些補腎的：羊腰、蝦、海參之類的，平時還可以用枸杞、山藥、何首烏、山萸肉這四味藥材煮水喝。　　別著急，要保持