有氧運動是在氧氣充足的環境下進行的，所以年紀大的爺爺奶奶也可以做做有氧運動鍛煉身體呢。雖然有氧運動好處很多，但如果運動的時間不夠長的話運動的效果是不明顯的呢。那麼有氧運動要多長時間才出效果呢？ 做有氧運動需要鍛煉到全身，而且每次運動時間要保持在20分鐘以上，