孕婦冬季防寒操 1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿並攏平放地面上。* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀。* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳