瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習可根據自身情況來定，鍛煉時間可根據自身時間調節。但練習瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長期堅持。因為無論任何一種運動，短期練習