初學者剛學習陰瑜伽時，一定要掌握基本動作要領，以免做得不規范，影響效果。那陰瑜伽基本動作有哪些呢？以下5個動作要掌握：Seiza坐在瑜伽墊上，讓臀部接觸腳後跟，同時收緊腹部，並把雙手掌心放在大腿上，緊閉雙眼，伸直脊柱，保持動作5分鐘。Half Stirrup躺在瑜伽墊上，用