練瑜伽，能夠讓女性變得更美，由此，但很多人白天要上班，都沒有時間練習，想在晚上練習，這樣好嗎？其實，睡前練瑜伽是可以的，有一種十分鐘的睡前瑜伽適合大傢，動作要領如下：1、束角式先坐在床上，讓膝蓋稍彎，腳掌相對，然後用雙手抓住腳部，讓腳後跟慢慢靠近會陰處。深

每天睡覺前，練習瑜伽10分鐘，堅持半個月，睡眠質量會顯著提高，所以，睡前練瑜伽是合適的。下面為大傢介紹兩組睡前瑜伽動作：半蓮花背部伸展有鍛煉脊柱力量，糾正駝起和下垂雙肩的功效。練習時，坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，保持右腳彎曲，然後用左腳捉住右腳，並令腳部貼近會陰