如今減肥瘦身已經不僅僅是少吃點多運動那麼簡單瞭，許多女性朋友們為瞭最完美的身材，會從不同的身體部位入手去進行減肥。通常腿部和臀部是女性朋友們最關註的兩個身體部位，那麼大傢知道怎樣能夠有效地瘦腿和瘦臀嗎？女生怎麼瘦腿一、啞鈴弓步操這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。二、夾球運動比較的具