怕黑可以說是一種心理疾病。這一類人多表現為不敢獨處，尤其是在晚上的時候更為明顯。夜晚對於怕黑的人來說無疑是痛苦的，那麼晚上因為怕黑睡不著怎麼辦？1、進行適當的運動運動是應對是失眠的一個好方法。晚上時候可以適當進行一些體育運動，不僅可以鍛煉身體，還能有助於睡眠。運動消耗體力之後，會感覺身體疲倦，這時候洗個澡，休息一下，可以去睡覺瞭。2、亮燈睡覺一般人在夜晚都會有感覺到害怕，怕黑的朋友不妨把燈開著睡。