百科美眉先給大傢聊一下什麼是有氧運動，有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。 有氧運動包括遊泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯

每天堅持一個小時有氧運動，就可以讓你的身體更加健康，想要減肥的MM可以每周進行3-4次有氧運動哦。不過話又說回來瞭，有氧運動都有哪些呢？判斷一種運動是不是“有氧運動”，衡量的標準就是心率，心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。常見的有氧運動項目有：步行、快走、

有氧運動作為當今時興的運動，對人們身體的好處太多，所以非常受到大傢的歡迎。也許大傢最常見、最瞭解的是慢跑，那你還瞭解別的有氧運動嗎？今天小編就給大傢介紹一下有氧運動有哪些，一起來看看吧。有氧運動可以增強我們的體質，對於胖胖的人來說，還可以起到瘦身的效果。通過做一些有氧運動可以預防糖尿病，增強心肺耐力，減輕疲勞，同時消除壓力，對老年人來說，還可以預防骨質疏松，防止心臟病的發生，好處這麼多，大傢趕緊看