在生下孩子後，媽媽通常都會選擇母乳喂養，但有時候就會出現奶水不夠的情況，這讓不少媽媽著急。事實上，奶水不足的情況可以通過食補的方式進行改善，那麼產後催乳食譜有哪些呢？下面由媽網百科向大傢介紹。催乳的食物在產後，缺奶水的媽媽們可以通過多吃花生、絲瓜等食物來催奶，常見的催奶食物還有茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等等。特別是茭白，它不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2