生完寶寶後，身體虛弱的新媽媽需要補充充足的營養。那麼產後到底需要補充什麼營養？具體要怎樣做呢？1、補足維生素由於產後準媽媽需要哺乳，因此，膳食中各種維生素必須增加。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、大白菜、茄子、蘿卜等。2、需要高熱量飲食產婦每日需要的熱能要高達12540~16720千焦。因此新媽媽要多吃含糖豐富的食物，如面、大米、小米、玉米等，還需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動物性食品和高熱

最適合坐月子的時間是春天和秋天，夏天坐月子太熱，冬天坐月子太冷，都不是很方面。那麼冬天坐月子有什麼需要註意的呢？下面無敵寶貝百科跟廣大即將在冬天坐月子的新媽媽們分享一些方法。如何科學坐月子冬天坐月子是為瞭讓產婦的身子盡快得到恢復，因此需要很重視。應該避免出現在月子期間生病的現象，容易落下病根。比較常出現的病狀是風濕病、婦科病以及腰腿疼痛等等。因此在坐月子期間一定是要采用科學的方法。冬天比較冷，坐月

部分女性朋友在月子期過後都會出現不同程度的肥胖現象，一方面是由於懷寶寶的時候肚皮被撐松瞭，比較容易出現肥胖，另一方面現在的生活條件都比較好，所以營養過剩的現象屢見不鮮，那麼在這種情況下，如何科學坐月子不會胖？既然這些肥胖都是吃出來的肥胖，那麼坐月子防止肥胖也要從食物入手。坐月子的時候吃飯一定不要吃得特別飽，因為坐月子的時候大部分時間都是躺在床上的，所以腸胃的消化功能不同程度的下降，在這種情況下消化

俗話說：科學坐月子，健康一輩子。從這句話可以看出，坐月子對於產後的媽媽來說是多麼的重要，同樣科學坐月子，摒棄月子的陋習更加重要瞭。如何科學坐月子？如何產後修復？一起來瞭解下吧！1. 註意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。2. 適當運動筋骨。不要一直躺在床上，適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。3. 註意環境的衛生。每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視。4. 註意保