在哺乳期間要註意控制好營養的協調，有些傢長可能是特別關註自身的營養，也希望通過健康的食品，比如魚類食品，提高自己的抵抗能力，也能減少各種疾病的出現。那哺乳期適合吃什麼魚？1、鯽魚。鯽魚有多種不飽和脂肪酸，要是體內有很多脂肪沒辦法消耗，通過鯽魚熬成湯是可以讓身體變得更健康。結合其他糖類的食物來改善自身的身體，包括豬蹄湯，排骨湯等，效果更加明顯，而且這些湯類食物本來就含有豐富的礦物質元素，包括鈣元素等