擁有一個好身材是每一位女性朋友都向往的事情，但是往往很多人都不能擁有一個完美的身材。但是很多人總是瘦身減肥失敗，這是什麼原因呢？最重要的原因就是大傢不能嚴格要求自己，其次是因為大傢的方法不對，那麼怎麼瘦胯部和臀部呢，一起來看看吧。怎麼瘦胯部和臀部1、抬腿運動抬腿運動要求減肥者找一張到膝蓋處的椅子，將腰骨貼在椅子背上，一腳伸直後慢慢向上舉起，直到自己能承受的極限，慢慢放下，循環進行10次，然後換另外