不註重健康養生，不養成良好的飲食與作息規律，身體就會頻繁的出現問題，嚴重影響到瞭工作效率與生活質量，很多人還出現瞭白天黑夜顛倒的生活狀況，成為瞭一種病態的現象，那麼白天黑夜顛倒瞭怎麼辦？1、調整作息，每天晚上10點到凌晨3點都是身體器官排毒和休息的最佳時間，良好的睡眠可以提供精神與體力，加強工作效率。2、運動，每天堅持運動不僅可以提高抵抗力與免疫力，還可以有效的預防疾病，更可以讓自己每天睡個好覺。