肩周炎如何鍛煉

肩周炎屬於中老年疾病，它是一種無菌性炎癥。在患瞭肩周炎的時候，變會出現疼痛癥狀，而且不少患者的疼痛感非常的強烈，這對於日常生活有很大影響，甚至連穿衣服都受到影響。那麼，患瞭肩周炎如何鍛煉呢？

在患瞭肩周炎之後，便會出現肩部疼痛癥狀，患者的關節活動會受限，這時候大傢可以通過鍛煉，來改善肩周炎的癥狀。患者可以站在墻旁邊，將患側的上肢盡量上抬，在達到瞭最大角度後，用手指做爬墻運動。到瞭最大限度時，可以在墻上作一記號，然後逐漸增加高度。

肩周炎可以通過摸頸來鍛煉，患者采取坐位、立位都可以，具體方法是兩手交替摸自己的頸後部，每天可以鍛煉2次，每次摸頸後50-100下。這可以加強患側上肢的伸展性，改善關節活動受限的癥狀。

由於患瞭肩周炎的時候，會出現比較嚴重的疼痛癥狀，所以大傢在進行鍛煉的時候，必須要量力而為。在剛開始鍛煉的時候，必須要選擇一些輕柔的動作，例如聳肩，這是很輕柔的鍛煉方法。要是動作過於激烈的話，就很容易讓疼痛癥狀加重。