30歲應該怎樣增高身高

很多人通常都會認為人到瞭30歲，身體是不可能再長高的，因為長身高的年齡已經過瞭。不過，長高這件事並不是絕對的，很多人到瞭30歲之後還有長高的可能，隻是要用對方法。那麼，人們30歲應該怎樣增高身高？

一、飲食增高

1、蝦皮炒韭菜：將蝦皮洗凈泡發、備用，然後將準備好的並切成段的韭菜倒入油鍋中用旺火煸炒幾分鐘，然後往裡面倒入泡發好的蝦皮熘炒，最後加入鹽和料酒調味即可。

2、每天一杯熱牛奶，既能達到增高的目的，又能補充身體營養。

二、運動增高

1、睡前拉伸：此運動是物理增高很不錯的方法。每天晚上臨睡前，雙腿做拉伸運動，首先要完全放松雙腿後做伸懶腰的動作，長久堅持下來，是可以看到很明顯的增高效果。

2、面對著墻壁，與墻相隔30厘米，然後一條腿向後退半步，雙腳呈內八字，兩手扶墻，挺胸並攏雙膝，最後曲伸雙腿。將這個動作連做30次，這樣做既能調整股關節，盡可能恢復腿型，其次也可以拉伸腿部肌肉，促使身高增高。

不管什麼時候，人們想要增高，飲食、運動都不能少，而且晚上不要熬夜，要保障有充足的睡眠，這樣能夠刺激體內生長激素增多，從而使身高增長。