多卵多囊如何減肥

近年來女性患有多囊卵巢綜合征的情況很常見，而出現這個疾病的女性大多是肥胖人群。這個疾病對於有生育需求的女性來說是一個較為嚴重的疾病，因此很多有要寶寶打算的朋友就在問多卵多囊如何減肥？

肥胖的多卵多囊患者想要減肥，在飲食上應該選擇低脂低糖的食物，宜吃含優質蛋白質的食物，註意補充高纖維，高維生素的食物，雖然需要減肥，但是也要營養均衡，避免營養過剩。

除瞭飲食需要註意，還有就是要堅持鍛煉，其實大傢都知道減肥的不二法門就是“管住嘴、邁開腿”，所以醫治該疾病患者必要的鍛煉不能少。不過不是什麼鍛煉都可，最好是選擇適合自己的鍛煉方式，比如跳繩，騎自行車，散步，慢跑等，都是很不錯的鍛煉方法。

適當的鍛煉不僅可以減肥，而且也可以增強抵抗力，改善身體素質，同時還可以改善代謝，減輕胰島素抵抗，對改善內分泌也是有一定好處的。

另外，患者要放松心情，在運動的時候可以聽聽音樂，因為長期的壓抑也會對內分泌造成影響。如果可以多和朋友聚聚，聊聊天，也可以和朋友一起運動減肥，既可以減肥，還能夠增加朋友之間的友誼，一舉兩得。