治療失眠的好方法

隨著社會壓力的增大，很多人夜間都會想到工作的事情，無法安然入睡，於是出現瞭失眠癥狀，備受失眠的困擾。那失眠怎麼辦呢？有什麼好方法能治好失眠？下面繼續分享方法給大傢：

1、選擇鍛煉時間

日常，有規律的鍛煉，能提高身體素質，提高夜間睡眠質量。建議在下午鍛煉，幫助睡眠。

2、睡前洗澡

洗澡時間不用太早，可以調到睡覺前，因為一個舒服的熱水澡，可以放松肌肉，讓人睡得更好。

3、腹式呼吸法

睡覺前把手放在腹部，然後做腹式呼吸的動作，等調整好氣息，人就能慢慢安靜入睡瞭。

4、放松身心

尋求方法，放松身體，讓自己不要處於緊張的狀態，再看一會兒書，就能慢慢入睡瞭。

5、合適的枕頭

購買合適的枕頭，高度控制在合適范圍，比如15-20厘米，這樣也能改善睡眠。