治失眠要註意什麼

在快節奏的現代生活中，失眠多夢是常見現象，尤其是都市白領，經常會晚上失眠。無論是在網上還是民間，治療失眠的方法各式各樣，真真假假，假假真真，早已被混淆瞭。那麼，治失眠時要註意哪些問題呢？

首先，要有一個良好的心態

晚上失眠和人的心情有很大的關系，如果平時老是喜歡考慮這個考慮那個，且經常生氣，精神高度緊張，睡眠質量肯定會比較差。

其次，平時要註意補充營養

失眠多夢除瞭環境因素外，還可能是身體除瞭狀況，比如營養不良、腸胃不好消化不良等。想要緩解失眠癥狀，平時除瞭要補充足夠的營養外，也要註意飲食習慣的改變，比如晚上不吃太飽，不吃夜宵等。

接著，生活作息要有規律

盡量養成良好的作息時間，晚上10點左右就要開始睡覺，早上早點起來，中午午睡半個小時左右，這樣也有利於改善失眠。

最後，不能胡亂吃藥

市面上雖說有很多治療失眠的藥物，但是藥物吃多瞭對身體不好，而且容易讓身體形成耐藥性，停藥後，失眠癥可能還會更加嚴重。