嚴重失眠怎麼辦

嚴重失眠，嚴謹地來說是指因環境因素改變而導致的，比如睡前不知道喝瞭咖啡，或者是工作、生活給瞭你不少的憂慮等，到底該怎麼辦才好？

1、學著平常心對待。當夜晚來臨，你真的睡不著瞭，不必過分擔心，因為越是緊張，越是強迫自己要入睡，反而越睡不著，這都是前人的經驗，以及親測得出的結論呢。特別是連續多天失眠瞭，認為得不到休息，自己會生病的。但是，這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大，你知道嗎？

2、積極尋找失眠原因。造成失眠的因素很多，隻要稍加註意，不難發現。隻有從根源上消除才能說是真正地消除，這樣自愈就指日可待瞭。但如果是已經引起癥狀瞭，千萬不要小瞧失眠這件事，那就要及時求醫。

3、睡前放松身心。在臨睡前千萬不要做劇烈運動，但是可以做相對容易讓人放松的運動，比如到戶外散步一會兒，或者泡個熱水腳，再舒舒服服地就寢。

4、誘導睡眠。通常我們在看書，或者聽舒緩的音樂都會讓人特別地想睡覺，這就是誘導睡眠啦！可以臨睡時聆聽平淡而有節律的音樂，如滴水聲、淅瀝淅瀝的雨聲，可以此建立誘導睡眠的條件反射，以後碰到這樣的聲音就會想睡覺。

5、如果因為出差，不適應環境而致失眠，應先有思想準備，主動調適，不致因緊張擔心睡不好。同時可以給心理暗示，再可以放松心情，誘導睡眠。

要想好眠，就要排除一切雜念，保持安靜。上面的這些方法其實適用於任何情況，也可以交叉重疊使用呢，睡得好，起床後精力自然充沛啦。