人，活著除瞭爭一口氣之外，還得靠食物來吸收營養，所以平時的飲食特別重要，更別說是對於一個失眠的人而言。那麼，你知道吃什麼有助於改善失眠嗎？一起來看看食療的方法吧。
1、桂圓蓮子湯
做法：桂圓、蓮子各100g，煮成湯，服用。
功效：蓮子有補益脾胃、養心安神的作用，與桂圓一起正是養心、寧神、健脾、補腎，最適合失眠者服用。
2、靜心湯
做法：桂圓、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘飲用。
功效：桂圓性味甘溫，營養價值極高，含有多種礦物質和維生素，可獲得鎮靜的效果。
3、百合綠豆乳
做法：百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用。
功效：在服用百合綠豆乳的時候，如果加些牛奶，效果會更好，因為牛奶具有清心、除煩、鎮靜的作用，其中所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
4、酸棗仁湯
做法：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。
功效：酸棗仁是常用中藥，臨床具有養肝、寧心、安神的功效。所以這湯有抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。也可以搭配其他的安神中藥，如桂圓、百合、茯苓、枸杞、小麥等制成桂圓百合棗仁茶，堅持食用3-10天都能明顯改善睡眠。
5、養心粥
做法：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與清洗幹凈的米一起放入鍋中加水煮，米熟後加入紅糖服用。
功效：有養氣、補血、安神的功效，對於健忘、失眠、多夢有明顯改善作用哦。
如果可以在日常的飲食中就能把失眠治好，那該有多好！這些食療方法拿去，不謝！
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