心煩失眠怎麼辦

無論第二天是否需要上班，前天晚上失眠嚴重的話，容易讓第二天看起來不精神，或者是註意力不能集中，老是想睡覺。那麼，心煩失眠該怎麼辦呢？

技巧一：堅決不熬夜

中醫表明，晚上11點到凌晨3點這個時間段是人體的排毒時間，此階段需要人體進入熟睡的狀態。因此，為瞭保證在這期間不失眠，早點上床睡覺是比較好的。經常失眠的朋友更應該養成早睡早起的好習慣。

技巧二：睡前抵制某些食物

睡覺前不喝容易導致失眠的食物，比如咖啡、濃茶、煙酒等，而應該多喝一些容易入睡的食物，比如牛奶、綠茶等。

技巧三：睡覺前泡腳

泡腳時，身體會出一些小虛汗，容易讓身體產生疲勞感。睡前用微微發燙的熱水泡泡腳比較適合失眠癥患者。

技巧四：睡前腹式呼吸

兩手疊放在小腹上，進行腹式呼吸，將註意力轉到小腹上，同時默念數數，這樣既能起到瘦肚子的效果，也能幫助入睡。