除瞭養成良好的生活起居習慣外,長期心煩失眠的朋友還可以通過食療的方式進行緩解和治療,比如平時或者是睡覺前多吃下面這些食物:
第一,熱牛奶。這個建議睡覺前半小時喝,有利於幫助快速入睡。牛奶中富含人體所需的色氨酸,這是一種能夠促進腦細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,從而讓人產生濃厚的睡意。
第二,小米粥。不建議睡前喝,但可以在晚餐中添加這樣一道菜式。和牛奶一樣,小米粥也含有較多的色氨酸,對於入睡就有一定的促進效果。
第三,紅棗。盡量選大棗,不要選小棗子。大棗具有養胃健脾、益血壯神的功效,睡前泡水喝,或者是平時煮熟瞭吃,也是能起到助眠的作用的。
第四,核桃。核桃不僅補腦,也是一種能治療失眠多夢、食欲不佳等癥狀的好食物,每天吃幾顆核桃,晚上少失眠。
版權聲明:底部版权信息;