失眠該怎麼辦

通俗上來說，失眠是指因睡眠不足或者說睡眠深度以及質量不夠而對工作生活產生極大影響的一種狀態。預示失眠產生的主要現象有難入睡，時常覺醒，早晨起來過早，工作認知能力下降等。除此之外，以下如胸悶，心悸，血壓不穩定，情緒不穩定等癥狀，都是因失眠而產生的癥狀。

面對失眠，首先我們不要因失眠困擾而懼怕亦或是產生各種內心的動蕩，而是應該使自己保持一顆寧靜的心態，坦然去面對失眠，這樣失眠才能夠在采取措施使失眠在離開我們的同時，身體不至於產生其他的病癥。

處理好瞭心態，接下來就應該及時采取有效的措施進行緩解，如註意平時飲食習慣，尤其是晚餐，應註意多食用清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，都是幫助快速入睡的方法。除瞭睡前的促使快速入睡的小技巧，一些比如說改善生活習慣，保持心情舒暢等長期性質的措施也是有必要進行的。如果自我調節不見效果，那可以采用一些強硬性質的方法，比如喝中藥治療、去醫院治療等方式解決失眠狀況。