怎樣治療失眠

失眠並非是完全沒有原因的。人之所以會睡不著，原因可能是外界環境影響、飲食不節、興奮過度、睡眠習慣不良、睡眠姿勢不對等。失眠後應盡快治療。那失眠怎樣治療呢？下面分享一些方法給大傢：

1、安靜環境

保持居室環境安靜，開窗通風，讓空氣流通。如果室內溫度高，適當調節，另外濕度也要註意，最好保持在50%-60%之間。

2、飲食得當

合理飲食，睡前不要吃太多東西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃瞭硬食，胃腸不適，也有可能會引起失眠。如果並非因飲食不節而引起失眠，可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。

3、睡眠習慣良好

良好的睡眠習慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時間不固定，經常出現一天早睡、一天晚睡的習慣，也會讓人失眠。

4、睡眠姿勢要對

通常，夜間取右側臥位睡眠，更容易讓人入睡。如果失眠，調整睡姿，讓胃內食物排空，睡得更安穩。

5、足浴或熱水浴

睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼，都能促進血液循環，對改善睡眠質量有幫助。失眠的人應該堅持一周，等癥狀不出現再調整。