失眠如何進行食療

很多專傢都建議失眠患者進行食療，因為這種治療方式是最為健康的，那麼失眠可以通過吃什麼來進行調理？

一、酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克、粳米100克；

做法：粳米煮粥，快熟瞭下酸棗仁末再煮。

功效：寧心安神，特別適用於失眠、多夢、心煩的時候。

二、小米粥

材料：小米50克、雞蛋1個；

做法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

功效：養心安神，用於心血不足、煩躁失眠。

三、小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克；

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

功效：補脾潤燥，寧心安神，針對睡眠不安穩。

四、八寶粥

材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克

做法：各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神，適用於失眠以及體虛乏力虛腫等。

這些食療的方子都是藥食同源，所以可以放心嘗試。