失眠怎麼快速入睡

失眠瞭想要快速入睡？光靠意念可不行，還需要在生活中多克制自己，建立一個睡眠制度，才能有規律的讓自己入睡。常見的方法有：

1 要持續保持樂觀心態：用一顆與世無爭的心態入睡，對社會外界的競爭不要太固執，保持良好的心態，帶著微笑入睡。

2 建立睡眠制度：如每晚必須多少點開始睡覺，就算有其他事情也要放到第二天來做，第二天又多少點醒來，以保證睡眠的質量；建立睡眠制度，需要嚴格遵守，當到瞭約定時間，大腦就會自動提醒我們該睡覺瞭。

3 限制白天的睡眠時間：有些人因為工作的原因經常在午睡時睡得很晚，這樣對我們的身體是不利的，科學的午覺時間應該是20分鐘，超過這個時間不僅不會讓我們精力充沛，反而會讓我們感到懵懵懂懂的感覺，由於白天睡得多，到瞭晚上，很多人就變成瞭夜貓子，這樣對第二天的工作又是不利的。