如何預防睡眠不足

睡眠不足除瞭會引發頭痛之外，還會有其他不適的情況，所以要註意保證自己的睡眠質量，防止睡眠不足情況出現。因此與其在出現頭痛之後，再去想辦法緩解，不如在日常生活中就從小習慣中避免發生這樣的情況。

1、 養成良好的作息習慣

每天保證7到8小時的睡眠，養成好的作息習慣，這除瞭有助於我們血液循壞和身體機能的恢復，對睡眠不足引起的頭痛也有重要的作用。

2、 晚餐清淡健康

註意睡前5小時不吃東西，也不要喝濃茶或咖啡等具有興奮作用的食物，以免精神興奮而睡不著，導致睡眠不足。

3、保持良好的睡眠環境

臥室要保持良好的通風的環境，使用軟硬適中的床墊和枕頭，改善睡眠環境，這將有助於提高睡眠質量。

4、不要加班熬夜

如果每天加班，超過10點才回到傢，人又想娛樂放松一下，看部電影，到瞭12點，再洗澡洗衣服，就1點多瞭，再睡眠，人很容易睡眠不足。