失眠怎麼治

很多人覺得失眠是一種“矯情”的疾病，覺得有這個問題的人是無病呻吟，感覺它的危害並不大。其實這種疾病給身體健康帶來的危害是很大，要是自己有失眠問題不及時處理對健康非常不利。那麼，失眠怎麼治?

1、對於失眠問題，首要做的事情就是放寬心，很多失眠問題都是因為心理過於緊張或長期維持不良情緒導致。在情緒得到瞭控制，排解瞭心理壓力之後，心理沒有什麼事情造成的負擔自然就能夠少很多瞭。

2、睡覺的時候習慣性的喝一杯熱牛奶，牛奶是具有一定的安定神經的作用，在睡覺之前喝牛奶的話，能夠讓身體更快的入睡。

3、泡個熱水澡。泡澡的時候水溫不要超過40攝氏度，以37度接近人體的體溫為最佳，泡完澡之後立馬入睡。

4、睡之前不要幹對精神有刺激的事情，包括看電視、看手機、玩遊戲、手機聊天等等。可以聽聽輕柔的音樂，讓精神得到放松，入睡幾率也會更高。